Auch Geduld spielt beim Muskelaufbautraining eine Rolle. Ergebnisse sind selbstverständlich nur von Zeit zu Zeit sichtbar und es bedarf jeder Menge harten Trainings um diesem Ziel näher zu kommen. Nicht jeder übt sich deshalb in Geduld und Disziplin und greift deshalb zu Mitteln, welche den Wachstumsvorgang wesentlich beschleunigen. Im Leistungssport sind Anabolika verboten, da sie auf der Dopingliste stehen. Was Anabolika sind und welche Risiken und Nebenwirkungen es gibt erfahren sie im nachfolgenden Text.

Der Muskelkater ist eine oft auftretende Begleiterscheinung beim Training, meist ungeübter Personen. Er tritt nach ungewohnten Be- bzw. Überbelastungen auf. In der Regel verliert er nach wenigen Tagen seine schmerzhafte Wirkung.

Unglaublich aber wahr, rund zwei Drittel aller Mitglieder in deutschen Fitnessstudios sind weiblich. Weshalb es so viele Frauen auf die Laufbänder und an die Geräte treibt haben wir für sie kurz im nachfolgenden Text zusammengefasst.

Sauerstoff ist ein Bestandteil, welcher benötigt wird, um die für das Leben notwendige Energie zu erzeugen. Sauerstoff wird über die Luft aufgenommen, um dann über die Lunge direkt in das Blut und somit in alle Zellen und Muskeln unseres Körpers weitergeleitet zu werden. Energie wird durch biologische Verbrennung mit Hilfe von Sauerstoff gewonnen. Diese Energie ist Grundvoraussetzung für physiologischen Prozesse in unserem Körper. Diese Form der Energiegewinnung mit Sauerstoff nennt man aerob.

Kaum eine andere Sportart hatte in den letzten Jahren einen so rasanten Aufstieg wie das Laufen, egal ob jung oder alt und allen bietet sich die Möglichkeit, diesen Sport ohne großen Aufwand zu betreiben und damit etwas gutes für sich und seinen Körper zu tun!

Muskelaufbautraining beinhaltet als Zielsetzung den Aufbau hochwertiger Muskelmasse. Gründe für diese Zielsetzung kann es allerdings verschiedene geben, beispielsweise um die therapeutischen Effekte zu nutzen, welche eine verbesserte Muskulatur nach sich zieht oder einfach das Verlangen nach einem ästhetischem Äußeren.

Es ist ein Sport, der im Laufe der Jahre immer mehr an Beliebtheit gewonnen hat und das in allen Bevölkerungsschichten, unabhängig von Beruf oder Alter. Immer öfter sieht man Frauen und Männer von sechs bis neunzig mit zwei Stöcken über Wander-und Feldwege, durch Wälder oder auch Straßenschluchten laufen. Nordic Walking ist ein gesundheitsförderndes Bewegungstraining und es ist leicht zu erklären, warum es bei immer mehr Menschen so gut ankommt.

„Sport ist Mord“ war gestern, denn wer gesund bleiben will der hält sich fit, ganz getreu dem Motto: „wer rastet der rostet“. Wir sagen ihnen mit wie wenig, sie wie viel Gutes für ihren Körper tun können. Zunächst einmal ist in diesem Artikel die Rede von Ausdauersport, wie Radfahren, Schwimmen oder Laufen. Bereits dreimal wöchentlich durchgeführt jeweils 30-60 Minuten erreichen sie eine Steigerung ihrer persönlichen Leistungsfähigkeit.

Das hochintensive Intervalltraining (HIIT), ist eine Form von aerobem Training, bei der man Aktivitäten mit hoher Intensität (z.B. Laufen mit 80% maximale Herzfrequenz) und niedriger Intensität (z.B. Laufen in mäßigem Tempo) abwechselt.

Eine Studie aus dem Jahr 2007 von der Universität in Tokio zeigte, dass Testpersonen die Cardio auf einem Fahrrad-Ergometer nach dem Krafttraining absolvierten, wesentlich mehr Fett verbrannten, als wenn sie Cardio vor dem Gewichtstraining machten. Außerdem fanden sie heraus, dass Testpersonen die Cardio zwischen 17 und 19 Uhr, also zu einer späteren Tageszeit machten, nach dem Training einen höheren Ruhestoffwechsel hatten, als wenn sie z.B. zwischen 5 und 7 Uhr morgens trainierten.