Die wichtigsten Ergänzungen im Überblick

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Die wichtigsten Ergänzungen im Überblick

Wir haben für sie eine Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln zusammengestellt. Beschrieben werden die wichtigsten von ihnen in Zusammensetzung und Funktion für unseren Körper.

Aminosäuren

Aminosäuren sind Bestandteile des menschlichen Körpers und stellen die kleinsten Bausteine der Proteine dar. Benötigt werden sie unter anderem zur Bildung von Hirn- und Botenstoffen, Hormonen und Enzymen. Von nicht unerheblicher Relevanz sind sie allerdings auch für den Muskelaufbau. Es existieren etwa zwanzig Aminosäuren, jene die unserer Körper nicht selbst produzieren kann nennt man essentielle Aminosäuren.

Aminosäuren wirken indirekt, d.h. sie bewirken die übermäßige Ausschüttung spezifischer Hormone – den sogenannten Wachstumshormonen. Ermüdungserscheinungen sollen durch die Wirkung dieser Hormone verzögert werden bzw. ganz ausbleiben. Diese Reaktion soll zu einem verstärkten Muskelmasseaufbau führen.

L – Carnitin

L – Carniti ist ein vitaminähnlicher Wirkstoff, welcher mit Hilfe anderer Vitamine und Nährstoffe im menschlichen Körper synthetisiert werden kann. L – Carnitin kann ach aus der Nahrung aufgenommen werden, in Form zweier essentieller Aminosäuren mit den Namen Methionin und Lysin. Gemeinsam bilden diese Aminosäuren eine Eiweißverbindung, nämlich das L –Carnitin.

Diese Verbindung spielt eine entscheidende Rolle beim Fettstoffwechsel in unserem Körper. L-Carnitin ist verantwortlich für den Transport von Fettsäuren in die Mitochondrien - den Kraftwerken unserer Zellen. Aufgrund dieser Transportfunktion ist es in fast jeder Zelle unseres Körpers enthalten. Von Bedeutung ist diese Eiweißverbindung auch für die Fettverbrennung, da es sich an vielen biochemischen Prozessen in unserem Körper beteiligt.

Glutamin

Glutamin kommt in höchster Konzentration in den Muskelzellen vor. Dieser Stoff ist von Bedeutung für die Wassereinlagerung in den Zellen und sorgt bei großer körperlicher Belastung eine Vergrößerung des Zellvolumens. Diese Volumensausdehnung wird vom Körper als anaboles Signal wahrgenommen, was wiederum die Protein- und Glykogenbildung fördert.

Glutaminsupplemente haben eine nachgewiesene Wirkung im Bereich Muskelaufbau. Durch die Flüssigkeitseinlagerung wird das Zellvolumen gesteigert und die Grundlage für den Muskelaufbau somit verbessert.

Kreatin

Bei Kreatin handelt es sich um ein Zwischenprodukt des Energiestoffwechsels. Kreatin, welches im Muskel aufgebaut wird, verstärkt die hypoglykämische Insulinwirkung. Dies hat zur Folge, dass die Aufnahme von Zucker im Muskel gesteigert wird.

Kreatin synthetisiert einen Stoff mit dem Namen Adenosintriphosphat (ATP). Dieses Phosphat versorgt den Muskel mit Energie. ATP in höherem Maße hat zur Folge, dass der Muskel über längere Zeit hinweg Leistung erbringen kann ohne dabei zu übersäuern. Dies wäre durch erhöhte Laktatwerte normalerweise der Fall.