Einfache Wege um Körperfett zu reduzieren

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Einfache Wege um Körperfett zu reduzieren

Wer abnehmen will erkundigt sich meist in irgendwelchen Damenzeitschriften, über die darin enthaltenen Diäten. Andere wieder wagen den Weg ins Fitnessstudio, was auf jeden Fall lobenswert ist. Was die meisten von Ihnen nicht ahnen ist, dass sie den Fettpölsterchen schon bei der täglichen Nahrungsaufnahme entgegenwirken können und das ohne auf Genuss zu verzichte. Wie das funktioniert erfahren sie im nachfolgenden Beitrag.

Schritt 1

Zunächst einmal ist es hilfreich zu wissen wie viel Fett pro Tag denn überhaupt in Ordnung sind. 60-70 Gramm pro Tag sollte der Durchschnittsbürger am Tag zu sich nehmen. Überschätzen sie diese Menge nicht, denn sie ist schneller erreicht als man vermutet.

Schritt 2

Zwingen sie sich nicht zum Verzicht. Denn ständiger Zwang führt zwangsläufig zu Misserfolg. Lernen sie stattdessen zu reduzieren anstatt zu verzichten. Wählen sie beispielsweise einen Käse mit 30% Fett und lassen sie den mit 40% im Regal stehen. Sie reduzieren die Fettmenge die sie aufnehmen ohne dabei auf Genuss zu verzichten. Das gleiche Prinzip gilt für Wurst; Milch, Jogurt und andere Lebensmittel. Wenn sie hin und wieder Alkohol konsumieren, probieren sie es doch mal mit alkoholreduzierten Produkten. Ebenso gilt das für Süßes, ein Gummibärchen sind vertretbar, verzichten sie stattdessen auf die fetthaltige Schokolade.

Schritt 3

Nachdem wir ihnen jetzt erläutert haben was sie meiden oder reduzieren sollten, ist es an der Zeit zu empfehlen was reichlich gegessen und getrunken werden kann. Kartoffeln, Nudeln, Reis und Vollkornprodukte sind praktisch fettfrei und durch das hohe Volumen dieser Lebensmittel erreicht man schnell ein Gefühl der Sättigung. Täglich mindestens zwei Liter Wasser sollten ebenfalls verzehrt werden. Mineralwasser ist frei von Zucker und Fett und ein guter Durstlöscher.

Schritt 4

Bauen sie in Ihren Alltag immer wieder kleinere Bewegungsaktivitäten ein. Bewegung ist wichtig für die Gelenke und außerdem regt man dadurch die Fettverbrennung an – schlagende Argumente oder? Laufen oder auch Nordic Walking wären Möglcihkeiten sich ohne großen Aufwand sportlich zu betätigen – probieren sie es aus.

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