Gewicht reduzieren durch Rauchen?

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Gewicht reduzieren durch Rauchen?

Tatsache oder doch nur Gerücht? Viele Menschen glauben tatsächlich daran, dass sie durch das Rauchen ihre Nahrungsaufnahme und somit auch ihr gewicht regulieren können. Untersuchungen belegen, dass bei Rauchverzicht eine Gewichtszunahme zu verzeichnen ist, allerdings zeigten die gleichen Studien, dass starke Raucher mehr Gewicht zugenommen haben, als schwache.

Das sagt die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung)

„Rauchen ist kein Mittel zur Gewichtsregulation.“ Demnach sind die Gefahren, welche durch das Rauchen auftreten, deutlich höher einzustufen als die Gewichtszunahme bei Nichtrauchen.

Gründe für Gewichtszunahme bei Nichtrauchen

Zum einen steigt der Energieverbrauch beim rauchen, da Nikotin die Verbrennung ankurbelt.
Dies hat zur Folge das bei einem Nichtraucher (der gerade aufgehört hat) der Energieumsatz gedrosselt ist. Da Nikotin auch scheinbar einen direkten Einfluss auf das Fettgewebe hat, sodass sich bei einer Entwöhnung und gleichbleibender Energiezufuhr, leichter Körperfett ansammeln kann. Zum anderen verhält es sich so, dass nach einer Entwöhnung, der Appetit gesteigert sein kann und somit mehr Nahrung aufgenommen wird.

Man kann also feststellen, dass eine schnelle Gewichtszunahme nach einer Nikotinentwöhnung durchaus möglich ist, in der Regel ist aber zu beobachten, dass sich das Gewicht nach kurzer zeit wieder einpendelt. Weitere Untersuchungen ergaben zudem, das Rauchverzicht im Durchschnitt nur zu einer sehr geringen Gewichtszunahme führen kann.

Hintergrundinformationen

Durch die Folgen des Rauchens sterben allein Deutschland schätzungsweise jährlich zwischen 110000 und 140000 Menschen. In Deutschland bis heute circa jeder dritte erwachsene. Rauchen schädigt das Immunsystem und kann zu Herzinfarkt, Lungenentzündung, Schlaganfällen und bösartigen Tumoren führen. Von den positiven Effekten des Nichtrauchens profitiert jeder Raucher, egal welche Rauchgewohnheiten bisher gepflegt wurden. Außerdem kann eine bewusste und gesunde Ernährungsweise helfen, den Rauchverzicht zu erleichtern und eine ungewollte Gewichtszunahme zu vermeiden. Das Rauchen abzugewöhnen ist mit einer erheblichen Verbesserung des Gesundheitszustandes verbunden.

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