Unser Körper braucht immer genügend Flüssigkeit. Das wissen die meisten von uns zwar, aber dennoch trinken viele Erwachsene zu wenig. Viele von uns warten erst auf das Durstgefühl, bevor sie zur Wasserfalsche greifen.  Dann besteht aber bereits ein Flüssigkeitsdefizit, denn Durst entsteht erst,  wenn der Körper mehr als 0,5 % seines Gewichts in Form von Wasser verloren hat. Ein Teil des Flüssigkeitsbedarfes wird durch die Nahrung gedeckt. Der andere Teil muss zusätzlich durch Trinken von etwa 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit gedeckt werden. Da hilft auch kein Mittelchen aus der Internetapotheke .

Wozu dient Wasser in unserem Körper?

Es transportiert  beispielsweise Blut, Harn und Schweiß und  zum anderen dient es als Lösungsmittel für fast alle Stoffe in der Zelle. Zudem regelt es die Temperatur des Körpers, indem es dem Organismus durch Verdunstung an der Körperoberfläche Wärme entzieht.

Welche gesundheitlichen Gefahren bestehen bei Flüssigkeitsmangel?
Zunächst können Konzentrations- und Leistungsprobleme auftreten. Dann besteht die Gefahr von Nierensteinerkrankungen, Harnwegsinfektionen oder Verstopfungen, Haut und Schleimhäute trocknen ebenfalls aus. Der Körper wird anfälliger gegen Viren und Bakterien, welche  irreparable gesundheitliche Schäden anrichten können.
Wie sollte man Trinken?
Eine allgemeine Anleitung zum Trinken kann es nicht geben. Deshalb hier nur einpaar Tipps:

1. Wer isst, sollte auch ein Getränk zu sich nehmen. Das Essen wird in dieser Verbindung leichter von unserem Körper verdaut.

2. Ein gleichmäßiges Trinken über den Tag verteilt bringt mehr als nur zu wenigen Gelegenheiten reichlich zu trinken. Am Arbeitsplatz und zu Hause sollte man immer ein Getränk in der Nähe haben. Man wird dadurch erinnert, dass man immer genug trinken sollte. Wer sich eine 1,5 l Flasche Wasser mit auf Arbeit nimmt, kann sehr gut sehen, wie das Verhältnis zwischen Tageszeit und Flascheninhalt ist. Am Ende des Tages sollte die Flasche leer sein.

3. Nicht immer das Gleiche trinken. Abwechslung steigert wie überall die Lust (in diesem Fall am Trinken). Mineralwasser ist nicht alles. Säfte, Saftschorlen oder Kräutertees können für Abwechslung sorgen. Selbst Kaffee trägt zum täglichen Flüssigkeitsbedarf bei.

4. Anders liegt es bei Alkohol. Dieser entzieht dem Körper Flüssigkeit und Mineralstoffe.

5. Besonders Sportler sollten darauf achten, dass sie den Flüssigkeitsverlust, durch ausreichendes Trinken ausgleichen.

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