Was (nicht)tun gegen Fettansatz?

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Was (nicht)tun gegen Fettansatz?

Es gibt definitiv kein einzelnes Nahrungsmittel, welches wenn man es in Maßen konsumiert, ihre Figur ruinieren könnte. Hier und da mal ein Stück Schokolade schadet bestimmt keinem aber regelmäßig schlechtes Essen könnte zu einem Problem werden. Hier ist eine Liste von Dingen, die sie in großen Mengen meiden sollten.

Alkohol

Ein Likör kann durchaus eine entspannende Wirkung hervorrufen, dennoch können häufige und große Mengen ihrem Körper schaden. Alkohol kann nämlich den Verlust von Testosteron an Östrogen steigern und somit die Menge Fett, die ihr Körper herstellt und speichert, erhöhen.

Frittiertes Essen

Die schlimmsten Fette die es gibt, sind die sogenannten Transfette. Viele frittierte Nahrungsmittel werden aus diesen Fetten hergestellt. Sie liefern ungewollte Kalorien und sind in jedem Fall ungesund,

Limonaden und Säfte

Limonaden beinhalten oft große Mengen an fruktosereichem Maissirup, eine der wohl schlimmsten Zuckersorten. Obwohl er Saft Nährstoffe enthält, hat er auch zu viele Kalorien aus einfachem Zucker (Fruktose). Ein Glas zum Frühstück geht in Ordnung aber meiden sie größere Mengen.

Zucker

Zucker kann nach sportlicher Betätigung durchaus hilfreich sein, um ihre Muskelglykogenspeicher aufzufüllen. Zu anderen Tageszeiten jedoch werden durch den Konsum von Zucker die Insulinwerte stark erhöht, was die Speicherung von Körperfett zur Folge hat.

Weißmehl-Produkte

Brot und Nudeln aus gebleichtem Weißmehl haben eine Erhöhung der Insulinwerte zur Folge. Dies regt die Speicherung von Körperfett an. Wenn sie einen hohen Kalorienbedarf haben, beispielsweise wenn sie viel Sport treiben, ist das wünschenswert. Allerdings eignen sich Vollkornprodukte zu den anderen Tageszeiten und für weniger aktive Menschen viel besser. Sie liefern mehr Ballaststoffe und haben weniger schlechten Einfluss auf die Insulinwerte.

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