Diese Diät wurde vom Redaktionsteam der gleichnamigen Frauenzeitschrift zusammengestellt und basiert auf den neuesten ernährungswissenschaftlichen Erkenntnissen. Sie umfasst beliebig kombinierbare Speisepläne, welche eine Gesamtnährwertgrenze von maximal 1200Kilokalorien nicht überschreitet und den Fettgehalt aller an einem Tag eingenommenen Mahlzeiten auf 30g reduziert.

Was wird gegessen?

Unterteilt wird in drei Hauptmahlzeiten, welche durch zwei kleine Zwischenmahlzeiten ergänzt werden. Verzichtet wird hierbei auf fetthaltige Nahrung, zuckerhaltige Speisen sowie auf Süßigkeiten und Alkohol. Ansonsten sind fast alle Nahrungsmittel erlaubt, welche zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen wie zum Beispiel Obst, Gemüse, mageres Fleisch, Vollkorn- und Milchprodukte.

Die vorgegebenen Kombinationen der Speisen bieten hierbei Abwechslung und Ausgewogenheit ohne Hungergefühle. Getrunken werden sollte in erster Linie zuckerfrei, also Wasser, ungesüßter Tee und auch gegen Milchkaffe ohne Zucker ist nichts einzuwenden.

Vorteile

Die Brigitte – Diät bringt gute Vorraussetzungen für langfristiges Abnehmen mit sich, vor allem mit den der Zeitschrift angebotenen Bewegungstipps, außerdem ist sie leicht verständlich und nachvollziehbar. Durch die vielfältige Mischkost ist sie für eine längere Diätdauer gut geeignet und durch entsprechendes erhöhen der Kalorienmenge auch für die ganze Familie anwendbar.

Nachteile

Um die gewünschten Ergebnisse auch sehen zu können sollte der Diätplan genau eingehalten werden, außerdem verlangt diese Diät neben einem hohen Zeitaufwand, welchem nicht jeder gerecht werden kann, auch die richtige Zubereitungsart der Speisen wie zum Beispiel Dünsten statt zu kochen.

Hinzu kommt durch den Ideenreichtum der Macher, das auch Zutaten auf dem Speiseplan stehen, welche nicht überall erhältlich sind, was zu einem höheren Zeitaufwand führt, der es wiederum für berufstätige Frauen schwierig macht, diese Diät einzuhalten. An diesem Problem wird seitens Redaktion schon seit Längerem gearbeitet, mit dem Ergebnis, dass diese Diät nun auch mittels spezieller Fertiggerichte vollzogen werden kann oder auch vegetarische Rezepte auf dem Speiseplan stehen.

Ein weiterer unvorteilhafter Punkt, ist, dass der persönliche Kalorienbedarf nicht berücksichtigt wird, das heißt, es wird eine Pauschalisierung vorgenommen, bei welcher es unerheblich ist, welcher Tätigkeit man nachgeht, was es schwierig macht den Kalorienbedarf jeweils anzupassen.

Fazit

Abschließend kann man sagen, dass die Brigitte-Diät zu den ausgewogenen Diäten gehört, bei welchen der Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt ist und es möglich ist bei strenger Einhaltung dauerhaft Gewicht zu reduzieren.

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