Diäten: gesund abnehmen

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Diäten: gesund abnehmen

Diäten und Übergewicht sind heutzutage ein zentrales Thema, aber eine Diät bedeutet nicht nur hungern und abnehmen, sondern umfasst einen weitaus komplexeren Themenbereich, welchen wir Ihnen näher bringen möchten.

Das Wort Diät stammt aus dem Griechischen und bedeutet so viel wie „Lebensweise“, die dazugehörige Lehre, die Diätetik, beschäftigt sich im allgemeinen mit der gesunden und richtigen Ernährungsweise, welche ausgewogen ist und den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen versorgt, die er braucht um gesund zu bleiben und seine volle Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten.

Was ist eine Diät?

Eine Diät umfasst also neben der Gewichtsreduzierung auch eine Umstellung der Ernährung bei Untergewicht, sowohl krankheitsbedingte Veränderungen der Ernährung, als auch Sport und Bewegung.

Gründe für eine Diät

Die Gründe, weshalb Menschen sich dazu entschließen, mit einer Diät zu beginnen, sind unterschiedlich. Sollten der Diät gesundheitliche Gründe, wie Beschwerden oder Erkrankungen zu Grunde liegen, ist es ebenso wie bei Übergewicht, ratsam einen Arzt oder fachliche Hilfe aus diesem Bereich zu konsultieren. Es sollte angestrebt werden, gezielt aber dennoch gesund abzunehmen, da vor allem beim Übergewicht auch immer ein gesundheitliches Risiko einhergeht.

Man spricht dann von Diäten aus gesundheitlichen Gründen, meist Übergewicht, welches man daran erkennt, dass das Verhältnis vom Gewicht zur Körpergröße deutlich erhöht ist. Das tatsächliche Übergewicht ermittelt man anhand des BODY MASS INDEX (BMI).

Für Betroffene besteht eine erhöhte Gefahr von Krankheiten und Beschwerden, wie zum Beispiel Herz-Kreislauf-Beschwerden, erhöhter Blutdruck, aber auch Kurzatmigkeit bei leichter körperlicher Betätigung. Ein weiteres häufiges Leiden sind Erkrankungen und Entzündungen der Gelenke, durch die hohe Gewichtsbelastung, es kommt dann insbesondere zu Schmerzen der unteren Extremitäten. Ursache dafür, sind meist verfrühte Gelenkabnutzungserscheinungen.

Im Übrigen sind Personen, welche an Übergewicht leiden, häufig dem Druck eines gesellschaftlichem Ideals ausgesetzt, was zu starken psychischen Beeinträchtigungen und Depressionen führen kann. In solchen Fällen sollte man bei einer Diät ebenso psychotherapeutische Hilfe in Anspruch nehmen.

Anders verhält es sich bei Diäten aus ästhetischen Gründe, welche heutzutage sehr viele Menschen zum abnehmen veranlassen, speziell vor der Sommerzeit, wo es darum geht den „Winterspeck“ loszuwerden, oder nach den Weihnachtsfeiertagen, wo man mal nicht so genau hinschaut was man eigentlich zu sich nimmt.

In solchen Fällen ist meist von Reduktionsdiäten die Rede, wo es darum geht möglichst viel, in möglichst kurzer Zeit abzunehmen, allerdings ist der langfristige Erfolg solcher Diäten stark von der weiteren Ernährungsweise, der Person, die sie durchführt, abhängig, sprich die alten Essgewohnheiten können innerhalb kürzester Zeit den sogenannten „JOJO – Effekt“ hervorrufen und es kommt zur Gewichtszunahme.

Es handelt sich bei Reduktionsdiäten meist nur um ein paar Kilo, trotzdem ist es wichtig sich vorher ausreichend zu informieren, um beispielsweise Mangelerscheinungen während der Diät vorzubeugen.

Unterscheiden sie zwischen guten und schlechten Diäten

Sollten sie vorhaben eine Diät zu beginnen, haben sie sich sicher auch schon im Vorfeld mal gefragt, woran sie denn jetzt eine gute und woran eine schlechte Diät erkennen.

Oberste Regel sollte auf jeden Fall sein: verlassen sie sich nicht auf Erfolgsgarantien oder Versprechen, welche meist irgendwelchen groß angekündigten Diäten folgen.

Wer sich auf solche Anpreisungen verlässt wird in der Regel außer Frust und Enttäuschung nicht viel Positives für sich gewinnen können.Eine gute Diät überzeugt mit einem ausgewogenen Sport – und Ernährungsplan, welcher auf die individuellen Bedürfnisse des Einzelnen angepasst werden kann.

Gehen sie also nicht den einfachsten Weg zu Ihrer Wunschfigur und sie werden die Erfolge auch langfristig beibehalten können.

Risiken einer Diät

Neben den gerade angesprochenen Diät-Fallen bestehen natürlich durchaus auch gesundheitliche Risiken bei einer Diät. Das optische empfinden ist bei den meisten Menschen sehr subjektiv und kann in Verbindung mit einem geschwächten Selbstbewusstsein und dem Nacheifern eines übertriebenem Schönheitsideals, durchaus zu Erkrankungen führen.

Neben Mangelerscheinungen können dann vor allem Ess-Störungen auftreten wie Anorexie (Appetitlosigkeit), Magersucht oder Bulimie (Ess-Brech-Sucht auftreten) auftreten.

Was für Diäten gibt es?

Die Auswahl an vielversprechenden Diäten ist hoch. Aber nicht jede Diät ist für jeden geeignet. Wir haben für sie zum nachlesen und ausprobieren eine kleine Auswahl von weit verbreiteten Diäten zusammengestellt mit Erläuterungen, welche Diät für welche Zielsetzung geeignet ist.

- Anabole Diät (Bodybuilding Diät)
- Brigitte Diät
- Brot Diät
- Crash Diät
- Molkediät
- Trennkostdiät
- Kilokill

Alle Diät-Vorstellungen ansehen

Wir wünschen Ihnen viel Spaß und Erfolg beim ausprobieren.

Unsere Surftipps zum Thema "gesund abnehmen": Diät Shakes

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