BCAA`s PDF Drucken E-Mail

BCAA`s sind verzweigtkettige Aminosäuren. Das Kürzel sthet hierbei für eine Mischung aus den essentiellen (lebensnotwendigen) Aminosäuren Isoleucin, Leucin und Valin. Unterschiede zu den normalen essentiellen Aminsäuren gibt es im Hinblick auf die energetische Verwertung.

Quellen 

Im Regelfall nimmt der Mensch die BCAA`s über die komplexen Eiweiße auf. Hauptsächlich sind hier Milch- und Fleischprodukte zu nennen.

Wirkung

Diesen verzweigtkettigen Aminosäuren konnte eine katabole Wirkung nachgewiesen werden. Das heißt der Muskelabbau wird verlangsamt. Weitere Anpreisungen hinsichtlich einer muskelaufbauenden Wirkung konnten medizinisch bisher nicht bestätigt werden.

Nebenwirkungen und Dosierung

Insbesondere bei Überdosierung kann es zu Beschwerden im Magen- Darm Bereich kommen.

Die von den meisten Anbietern empfohlene Tagesdosis liegt bei circa 5Gramm.

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