Bei CLA handelt es sich um die konjugierten Linolsäure. Diese zählt zu den essentiellen Fettsäuren und kann vom Körper nicht selbst synthetisiert werden. Dies hat zur Folge, dass es über die Nahrung aufgenommen werden muss.

CLA – Quellen

Der menschliche Körper bezieht CLA überwiegend aus Rind- und Lammfleisch, Milchprodukte wie Käse und Joghurt und Butter. Trotz des überwiegenden Vorkommens in tierischen Nahrungsmitteln findet man es auch in Maisöl und Leinsamen. Zur chemischen Herstellung von CLA wird beispielsweise Sonnenblumenöl verwendet.

Wirkung

CLA hat nachweislich eine antikatabole Wirkung. Dies hat zur Folge, dass durch die erhöhte Proteinbiosynthese, der Muskelabbau verlangsamt wird. Ein Abbau des Muskelfettes, sowie eine Reduzierung des Körperfettanteils konnte anhand von Tierversuchen ebenfalls nachgewiesen werden. Studien am Menschen haben zudem belegt, dass eine 20%ige Fettgewebsreduktion nach dreimonatiger, kontinuierlicher Anwendung möglich ist.

Nebenwirkungen und Dosierung

Da es sich bei CLA um eine essentielle Fettsäure handelt und der Körper diese ohnehin benötigt, konnten keine Nebenwirkungen festgestellt werden. Die Menge die ein Mensch durch Ergänzungsmittel zu sich nehmen sollte, hängt stark von der Menge ab, die er aus der normalen Nahrung bezieht. Eine Höchstdosis von 2,5 Gramm sollte jedoch nicht überschritten werden.

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